気功と同じ複式呼吸の健康スポーツ！スポーツ吹き矢で

小学生から80代の方まで楽しめるスポーツ吹矢。子供時代に紙筒の吹き矢で遊んだ経験もあるはず！今度は本格的な趣味として、「健康吹き矢」を始めてみませんか？スポーツ吹き矢は実はかなりの運動量。基本動作をまもりしっかり呼吸すればカロリーを消費します。20本で約ご飯一膳分位（160Kカロリー）消費する計算！基本は気功と同じ腹式呼吸。息を深く吸い、お腹いっぱいにためたら一気に腹圧で吹き、的をめがけて矢を飛ばす。 10本も吹けば汗だくになるほど。
姿勢を正し、的を目指して筒を静かに構え、15秒ほどゆっくりと息をためて、一気に吹く・・・、この一連の動作が集中力を養うと同時に、ストレス解消。そして、狙いが命中すれば、気分も爽快！健康吹き矢に必要なもの一式揃ってます。今日から、健康とストレス解消のために、スポーツ吹き矢です！

吹き矢の吹き方

1.筒は肩の幅で持ち足は肩幅程度に開き、的に向かって４５度の角度でたちます。
2.筒を水平に持ち上げ。矢を中に押し込まず、矢が筒に隠れるくらいで止め、矢をいれる。
3.背筋を伸ばしながら、腕が耳の後ろになるくらいまで、筒をもったまま手を高く上げる。
4.姿勢を崩さないよう口からゆっくり息を吐きながら手をおろし肘をのばす。
5.完全に手を下げながら１０秒くらいかけてお腹をへこませ息を吐ききる。
6.鼻から息を思い切り吸いながら筒を口元にもっていき、しっかりくわえ、両目で的を見る
7.２秒待ち、的に向かってお腹をへこませながら一気に吹く。
8.吹き終わったら手を前に伸ばし鼻から息を吸い、お腹をへこませながら息を吐き手を下げる。
9.最初の姿勢に戻る